O que é Yoga?

Yoga não é uma religião ou um culto. É um sistema de exercício de 5.000 anos usado por pessoas para alcançar níveis mais altos de saúde e condicionamento físico e mental.

O Yoga treina o corpo, a mente e o espírito para se tornarem fortes e flexíveis, liberarem o estresse e criarem a paz interior, enquanto desenvolvem uma conexão profunda com o espírito, a intuição e o poder pessoal. Todos estes são essenciais para viver uma vida saudável e equilibrada e para o atleta jogar um jogo saudável e equilibrado.

Uma prática regular de yoga dura de 30 min. para 1 1/2 horas de duração. Muitas poses são realizadas de 1 a 5 minutos para que os músculos e o tecido conjuntivo profundo sejam simultaneamente alongados e fortalecidos, dando-lhes uma memória elástica que não é obtida no exercício tradicional. Isso é de extrema importância para o atleta, pois o tecido conectivo une o músculo ao osso e estabiliza todas as articulações, prevenindo ou minimizando lesões quando o atleta é espontâneo em ação, em oposição a ter uma forma segura controlada em um treino de academia.

Yoga não é um exercício aeróbico, mas queima calorias. As poses de pretzel intimidadoras, muitas vezes associadas ao yoga, não são essenciais para alcançar o máximo de benefícios.

Benefícios do Yoga para o Competitivo:

Os benefícios do yoga são ilimitados. O óbvio é o aumento da flexibilidade em todo o sistema muscular, mas há muito mais.

O atleta pode se beneficiar aumentando a mobilidade nas articulações, aumentando assim a amplitude de movimento para um melhor desempenho geral. O atleta será capaz de chegar mais longe, cair mais ao mesmo tempo em que evita e minimiza lesões, porque seus músculos têm uma memória (como um elástico) do alongamento profundo obtido na prática de yoga regularmente.

Muitos atletas estão tendo mais lesões que requerem cirurgia devido ao aumento do foco no treinamento de força com resistência ao peso. Este método para aumentar a força e a massa muscular é altamente eficaz e eficiente, mas diminui drasticamente a flexibilidade. No entanto, se a ioga ou outros tipos de alongamento prolongado forem praticados em combinação com exercícios de força e exercícios de aplicação prática (usando o corpo de forma a imitar os movimentos do seu esporte particular, enquanto realiza um movimento de equilíbrio ou núcleo), a lesão pode ser minimizada durante o engajamento em outros esportes competitivos que exigem que o atleta seja mais espontâneo com seus corpos, exigindo alcances, pulmões, quedas, etc, que aumentam as chances de lesão, em oposição à segurança do movimento mecânico controlado usado em exercícios de sala de musculação.

Com a ioga, o atleta não só aumentará a flexibilidade, mas também aumentará a postura e o equilíbrio a partir da prática das poses de sustentação / equilíbrio do yoga. Este tipo de equilíbrio irá melhorar o desempenho atlético, permitindo que o atleta evite quedas devido à sua maior consciência do centro do seu corpo. Quando as poses de equilíbrio são dominadas, o atleta é então condicionado a se recuperar inconscientemente de quaisquer desequilíbrios que seu corpo possa experimentar, permanecendo centrado em ação, momento a momento durante o jogo. É quando o atleta começa a realizar acrobacias milagrosas. Ele é capaz de usar seu corpo de maneiras que nunca imaginou ser possível enquanto permanecesse centrado e livre de lesões.

O Yoga também ajuda a fortalecer o tecido conjuntivo, quebra as adesões (pequenas cicatrizes) de lesões antigas e excesso de treinamento, que se tornaram mais fortes à medida que envelhecemos, ajudando a criar mobilidade das articulações e uma postura antienvelhecimento.

Como a prática da yoga se concentra na respiração profunda durante o alongamento, essa respiração diafragma não só ajuda a afundar em um alongamento mais profundo, mas também circula o fluido linfático do corpo, o que aumenta a capacidade do corpo de limpar e desintoxicar em 15% (veja Massagem Linfática). Limpando o corpo regularmente com este tipo de respiração, juntamente com uma dieta limpa, o corpo do sistema imunológico é reforçado, o sangue é purificado, e isso resulta em maior saúde e vitalidade.

A respiração rítmica profunda realizada no yoga também cria e constrói as energias da força vital ou Prana, também chamado Qi ou Chi na cura e artes marciais chinesas. Então, um realmente cria mais energia do que é gasto durante uma sessão de ioga. O tipo de energia que não é da ingestão calórica da nossa dieta, mas uma energia cósmica.

Outros benefícios:

• • Fortalece o tecido conjuntivo profundo prevenindo ou minimizando lesões.

• • Cria flexibilidade total do corpo. Aumenta a amplitude de movimento e mobilidade.

• • Aumenta drasticamente o equilíbrio físico, desenvolvendo a consciência dos atletas sobre o lugar central do corpo, mantendo assim seu corpo equilibrado em ação, momento a momento, dando a capacidade de recuperar ou prevenir quedas, aumentando a agilidade e manobrabilidade.

• • Melhora a circulação, massagens órgãos internos e glândulas para uma óptima saúde.

• • A respiração da Yoga se acumula aumenta a energia da força vital.

• • O habito da ioga circula e desintoxica o fluido linfático para acelerar o tempo de recuperação do treino 15% mais rápido, eliminando a fadiga.

• • Melhora a acuidade sensorial, foco mental, concentração, clareza mental, força de vontade e determinação.

• • Dissolve ansiedade e estresse pré-competição. Ajuda a equilibrar e gerenciar emoções que poderiam foco, concentração e julgamento.

• • Treina o atleta para ficar e permanecer na zona mental.

• • Acelera o tempo de resposta mental para um jogo e estratégia mais eficazes.

• • Ao fazer yoga como uma equipe, aumenta a sinergia da equipe e a química e telepatia da equipe no jogo campo.

O post O que é Yoga? apareceu primeiro em Portal Meditar.

Fonte: portalmeditar.com.br