Truques mentais para o bem-estar físico

Truques mentais para o bem-estar físico

Você deve ter ouvido a frase “seja positivo”, mil vezes em sua vida, talvez até mais. A maioria das pessoas defende a importância da atitude mental positiva (PMA) por causa de suas próprias experiências. Mas existem muitos estudos científicos para provar isso também. Estar em boa saúde é de extrema importância se você quiser viver a sua vida ao máximo. E o efeito mais profundo da PMA está na saúde.

Nosso mundo está cheio de exemplos onde as pessoas se recuperaram de condições médicas severas apenas por causa da PMA. E muitos deles são os casos em que os médicos não viam esperança, mas ainda assim melhoraram. Vários tipos de pesquisa indicaram os efeitos benéficos da PMA no corpo humano. Abaixo estão alguns:

• Estudo da Women’s Health Initiative mostra que a PMA melhora a mortalidade total em mulheres na pós-menopausa.
• Uma pesquisa da Harvard School of Public Health indica que a atitude otimista reduz o risco de doenças cardíacas.
• De acordo com um estudo publicado no Psychology Science Journal, a mentalidade sozinha pode causar uma diminuição no peso, gordura, relação cintura-quadril, índice de massa corporal e, portanto, resulta em melhoria da saúde geral.

Assim, você pode confiar que uma mentalidade positiva pode melhorar sua saúde. Mas, por outro lado, se você possui uma atitude mental negativa, isso pode prejudicar sua saúde. Há muita pesquisa nesta área também.

Como atitude mental positiva melhora a saúde

Vários estudos científicos provaram que a PMA melhora a saúde. Quando você tem em mente uma certa imagem de sua saúde, as mudanças começam a acontecer em seu corpo em um nível celular. Quando você segura por um tempo prolongado, você pode ver uma mudança considerável em seu bem estar.

Vários hormônios como a endorfina são liberados quando você está de bom humor. Eles melhoram sua saúde e imunidade.

Mas, devido à mentalidade negativa, você se sente estressante. E o efeito do estresse sobre o corpo é bem conhecido.

Como usar o PMA para perda de peso – processo passo a passo

Muitos de nós estão acima do peso nos dias de hoje. E perder peso não é apenas importante para a nossa saúde, mas também pode fazer você parecer e se sentir melhor. Você sabe que a atitude mental positiva pode ajudá-lo nisso, mas como?

Aqui está o processo passo a passo que você precisa seguir:

Aceite seu estado físico atual

O primeiro passo é aceitar que você está com excesso de peso. Muitas pessoas entendem mal a PMA como a negação da realidade. Não é assim. Quando você reconhece seu estado físico atual, só então você pode começar a dar passos na direção certa. E não seja negativo sobre isso. Apenas aceite a verdade.

Decida o que você quer alcançar

O próximo passo é decidir quanto peso você quer perder. Você não precisa encontrar um número exato. Apenas uma ideia aproximada ajudará.

Suponha que seu peso ideal deveria ser de 150 libras, mas agora são 220 libras. Tão aproximadamente você precisa perder 70 libras. Os números não são muito importantes, mas ajudarão você a acompanhar seu progresso. Mesmo uma pequena mudança mensurável pode motivá-lo e manter seus espíritos elevados.

Crie uma imagem mental

Esta é a parte mais importante. Você precisa criar uma imagem mental do seu corpo ideal. Quanto mais vívida e clara a imagem, melhor. Imagine-se olhando no espelho. Você vê um corpo bonito em ótima forma. Se a imagem que você vê em sua mente coloca um sorriso em seu rosto, então você está no caminho certo. Imagine todos os detalhes possíveis sobre como você olharia.

Sentimentos e emoções

Imagens e pensamentos sozinhos não fazem todo o trabalho. Mas quando eles são apoiados por sentimentos e emoções, eles se tornam poderosos.

Como você se sentiria quando estivesse na forma ideal? Como você se comportaria? Como a nossa vida em geral melhorará?

Quando você se imagina no estado ideal, você pode sentir as respectivas emoções. Neste ponto, as mudanças reais em seu corpo começam a acontecer.

Mude seus hábitos

Muitas pessoas querem perder peso, mas não querem mudar seus hábitos. Se seus hábitos são de uma pessoa gorda, como você pode esperar perder peso? Mas a boa notícia é que mudar hábitos não é muito difícil se você possui a mentalidade certa.

Quando você se imaginar em sua condição física ideal, pense em seus hábitos. Qual seria a sua rotina? Ou apenas olhe para a rotina de alguém que já está em forma.

Você vai ver que você iria comer alimentos saudáveis ​​e exercitar regularmente para manter sua saúde. Quando você perceber que esses hábitos se tornarão parte inseparável da sua vida muito em breve, você não resistirá a eles. Claro, você não pode mudar tudo em um dia. Comece pequeno. Mantenha a visão. Dê um passo de cada vez para mudar seus hábitos.

Como segurar a imagem e manter o PMA?

Tudo vai bem inicialmente. Mas depois de um tempo, os mesmos velhos pensamentos retornam. Além disso, você pode cair em uma mentalidade negativa e pobre autoimagem. Muitas pessoas perdem a esperança quando não vêem os resultados. É a natureza humana. E isso é normal.

Se você quer perder peso, você tem que segurar a autoimagem certa continuamente. Você tem que manter uma atitude mental positiva. Para este propósito, reserve um tempo todos os dias quando você fecha os olhos e imagina o seu corpo ideal e sente as emoções. Você pode anotá-lo e lê-lo todos os dias.

Deve haver alguém que você admira, que já esteja na forma que deseja alcançar. Passe tempo com eles. Eles podem inspirar você. A empresa que você mantém também afeta sua mentalidade.

Afirmações positivas

Além disso, afirmações positivas são o método experimentado e testado de manter uma mentalidade positiva. Abaixo estão algumas afirmações positivas que você pode lembrar-se durante todo o dia.

• Eu acredito em mim e na minha capacidade de ter sucesso. Tenho esperança de alcançar meu objetivo.
• Tudo o que eu como contribui para melhorar minha saúde. Eu não sinto a tentação de comer alimentos não saudáveis.
• Eu não almejo a perfeição, mas eu sempre me esforço para melhorar. Aceito os erros que faço e aprendo com eles.
• Eu tenho a força para suportar as dificuldades que posso enfrentar ao perder peso. Eu não desistirei e finalmente alcançarei a forma ideal que tanto desejo.

Experimente estas sugestões de afirmações positivas para ajudar na perda de peso. Se você praticar consistentemente PMA e afirmações positivas, você pode manter a imagem do seu corpo ideal em mente na maioria das vezes. Depois de algum tempo, quando você aceitar plenamente a autoimagem correta, seu corpo começará a criar mudanças para se alinhar à imagem que você tem em mente. E você começará a ver os resultados. Eles serão lentos no começo, mas festejam e sejam gratos por eles. Uma vez que você começa a bola rolar, não é muito difícil depois disso.

Autor Bio:

Alex Morgan – Atualmente estudando em Dublin, Alex é escritor de carreira, por opção! Versado em vários assuntos, ele é especializado principalmente em artigos de beleza, saúde e fitness e marketing / negócios ocasionais. Ele posta em vários blogs e sites e tem desejos de começar um grande romance, mas luta para criar nomes de personagens – Procure a fantasia épica “Tom the Barbarian” nas prateleiras em breve.

Ele pode muitas vezes ser encontrado no twitter, sob a alça @Al_Exical. Ele acha reconfortante falar sobre si mesmo na terceira pessoa.