Uma gravidez verde:dicas fáceis para comer mais seguro durante as férias

A gravidez é um momento tão especial para a nova mamãe e sua crescente família, especialmente durante as férias! Mas as férias podem trazer alguns novos obstáculos para se manter saudável e proteger o bebê de produtos químicos tóxicos em seus produtos e alimentos divertidos! Enormes refeições festivas, decorações para o Natal e presentes são todos os itens em que você precisa ser educado sobre os perigos e algumas maneiras simples de se proteger e proteger seu bebê!

Alimentos de férias

Vamos começar com um dos maiores obstáculos durante estas festas de fim de ano! Enquanto as refeições para o Dia de Ação de Graças, Natal e Ano Novo podem ganhar peso, uma coisa que muitas mulheres grávidas podem não pensar é que essas refeições podem ser carregadas com produtos químicos tóxicos. Então aqui estão os alimentos para evitar!

Evitar

Alimentos enlatados – Os alimentos enlatados contêm BPA, que está ligado a defeitos congênitos, câncer e outros problemas de saúde. O BPA atravessa a placenta e foi encontrado no sangue dos recém-nascidos. Opte por fresco se puder e tetrapacks, se necessário.

Carnes e laticínios convencionais – carnes e laticínios convencionais contêm hormônios, antibióticos e quase sempre são alimentados com alimentos geneticamente modificados ou podem ser injetados com hormônios geneticamente modificados. Um novo estudo mostra que os OGMs não são decompostos pelo intestino, como afirmam as empresas que os fabricam, e foram encontrados em 935 mulheres grávidas testadas e 80% das amostras de sangue do cordão umbilical.

Batatas Convencionais – As batatas são um dos alimentos mais bem classificados para pesticidas. Stick com orgânico ao fazer purê de batatas.

Panelas Antiaderentes e de Alumínio – Podem lixiviar alumínio ou produtos químicos em non-sticks chamados PFOAs e PTFEs. Esses produtos químicos e metais foram encontrados no sangue do cordão umbilical de recém-nascidos e estão ligados a uma variedade de problemas de saúde, como baixo peso ao nascer em recém-nascidos, problemas de tireoide e fígado e problemas no sistema imunológico. Eles passam para o bebê através da placenta e também através do leite materno. O alumínio é uma neurotoxina que se acumula no cérebro e nos ossos.

Bebidas extravagantes – A maioria das bebidas divertidas para o feriado (mesmo aquelas que não são carregadas com álcool) contém cores artificiais e / ou adoçantes. Adoçantes artificiais são OGM e são frequentemente mais próximos do formaldeído na composição do que o açúcar. As cores artificiais são feitas de produtos petroquímicos e estão ligadas ao TDAH.

Alimentos fritos Quase todos os alimentos fritos são fritos em óleo de canola, mais de 90% é OGM. O óleo de milho é outro culpado de OGM, então é melhor evitar todos os alimentos fritos. Pergunte quando comer alimentos salteados, se eles podem usar azeite, em vez de óleos vegetais ou óleo de canola.

Mas não se desespere! As férias oferecem muitos alimentos nutritivos e seguros que você não vê em outras épocas do ano! Aproveite a estação e coma muitas dessas opções saudáveis ​​e seguras!

Coma e aproveite

Torta de abóbora – Evite a abóbora enlatada. FRESCA é melhor, mas as tetrapacks são melhores para evitar o BPA. Sempre orgânico se você puder, mas se não, certifique-se que o laticínio é orgânico e desfrutar de uma sobremesa que embalado com potássio, ácido pantatênico, magnésio e vitaminas C e E. Abóbora contém um dos mais ricos suprimentos de carotenoides disponível.

Batata-doce – Um dos melhores alimentos lá fora e também um dos 15 legumes limpos para a menor quantidade de pesticidas.

Cranberries- Estudos estão começando a mostrar que os produtos químicos em cranberries ajudam com colesterol, doença periodontal, UTIs e potencialmente tumores e cânceres de mama.

Sidra de Maçã e Torta – Vá com maçãs orgânicas como eles estão na lista de dúzia suja para níveis altos de pesticidas. Mas as maçãs são alimentos e contêm altos níveis de antioxidantes, incluindo polifenóis, flavonoides e vitamina C, bem como boa fonte de fibra e potássio.

Nabo verdes / collards com Black Eyed Peas- (sim eu sou do Sul!) Ring no Ano Novo com o clássico feijão e verduras! Evite feijões enlatados, a menos que seja o Organics BPA livre de Éden. Esta é uma refeição cheia de energia carregada de nutrientes e vitaminas para você e seu bebê!