Conheça 9 esportes para crianças de todas as idades | Vida Saudável

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A prática esportiva é algo extremamente vantajoso para os seres humanos. Com ela, conseguimos não só melhorar a nossa saúde por meio da atividade física, como interagir com pessoas que tenham os mesmos interesses e desenvolver várias habilidades. Mas, afinal, há esportes para crianças?

A resposta é: claro que sim! Os pequenos podem (e devem) praticar esportes, desde que eles sejam adequados para a sua faixa etária, praticados com segurança e que essa vontade também seja compartilhada pela criança em questão.

E então, quais são os melhores esportes para a criançada? Continue a leitura e confira algumas opções, além de saber mais sobre os benefícios que essa prática traz para o dia a dia. 

Quais são os benefícios dos esportes para crianças?

Praticar esportes faz um bem danado para o corpo e a alma. A prática de atividades físicas é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para pessoas de todas as faixas etárias, inclusive as crianças.

A razão para isso está em fatores como:

• redução do risco de obesidade;
• diminuição dos riscos de desenvolvimento de problemas cardiovasculares;
• equilíbrio hormonal;
• melhora do sono;
• melhora da concentração;
• otimização do sistema imunológico;
• redução do estresse;
• diminuição de problemas como a ansiedade e a depressão;
• fortalecimento do sistema locomotor;
• otimização da autoestima;
• melhora da socialização;
• desenvolvimento de competências importantes, como o trabalho em equipe, a comunicação e a resiliência.

Ou seja: fazer esportes é uma grande pedida para melhorar a saúde física e mental, além de ser um ótimo investimento para uma longevidade cheia de felicidade e qualidade de vida.

Quais são os melhores esportes para crianças?

Agora, veja algumas alternativas de esportes que podem ser bem bacanas para a criançada. Vamos lá?

1. Natação

A natação é um dos melhores esportes para crianças. Além de muito útil, já que saber nadar é uma habilidade importante, ela trabalha diversos pontos interessantíssimos para o desenvolvimento infantil.

Alguns são:

• melhora da capacidade respiratória;
• emagrecimento natural;
• fortalecimento e alongamento de ossos e músculos;
• desenvolvimento de competências como a persistência e a paciência.

2. Lutas

As lutas também podem fazer parte da rotina de atividades físicas dos pequenos. Práticas como o judô e o karatê são excelentes, pois:

• melhoram o equilíbrio e a coordenação motora;
• trabalham os músculos do corpo inteiro;
• desenvolvem habilidades como a ética, o respeito, o trabalho em equipe e a responsabilidade;
• relaxam.

3. Danças

Dançar também é uma boa atividade física! O ballet, o street dance, o jazz e outras alternativas são ótimas para queimar calorias, manter o corpo ativo e:

• melhorar a coordenação motora;
• divertir;
• favorecer a comunicação e a expressão corporal;
• diminuir a timidez.

4. Basquete

Se o seu filho ou a sua filha é do tipo que prefere atividades em grupo, o basquete é uma boa opção. Bem rápido e intenso, esse esporte ajuda a:

• desenvolver a habilidade motora;
• melhorar o equilíbrio;
• desenvolver o senso de trabalho em equipe;
• favorecer a comunicação;
• fortalecer músculos e articulações.

5. Handball

Outro esporte em equipe que faz a cabeça da criançada é o handball. Conhecido como “futebol jogado com as mãos”, essa prática traz os mesmos benefícios percebidos em esportes como o basquete.

Ou seja, ao fazer aulas de handball, a criança desenvolverá o corpo e a mente de formas completas, trabalhando muitas competências enquanto se exercita e se diverte.

6. Futebol

A paixão nacional não poderia ficar de fora da nossa lista! Se o seu filho ou filha gosta de jogar futebol, saiba que ele também é uma ótima alternativa de esportes para crianças.

Além de melhorar a comunicação e o senso de trabalho em equipe, esse esporte ajuda na prevenção de várias doenças, dentre elas a obesidade. Sem contar que trabalha o corpo todo, de uma só vez, e ajuda no fortalecimento e desenvolvimento!

7. Patins

Patinar é uma prática esportiva não só benéfica, mas muito divertida! E o legal é que ela pode ser praticada em qualquer lugar, desde que haja o terreno e o espaço necessários para isso.

Alguns dos benefícios observados são:

• melhora a flexibilidade;
• fortalece a musculatura;
• desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;
• trabalha a postura.

8. Skate

Nas Olimpíadas de 2020, sediadas em 2021, uma personalidade brilhou entre os atletas brasileiros: Rayssa Leal, conhecida como a Fadinha do Skate. Essa jovem fez história e mostrou que esse é um esporte muito interessante, divertido e cheio de benefícios!

Alguns deles são:

• fortalecimento de músculos e articulações;
• melhora do equilíbrio;
• desenvolvimento da coordenação motora;
• melhora do foco e da concentração.

9. Xadrez

Por fim, temos o xadrez. É claro que os outros esportes mencionados trabalham muito mais o corpo, mas isso não quer dizer que a mente não precise daquela fortalecida, certo?

Os benefícios mais vistos no xadrez são:

• melhora do foco e da concentração;
• otimização da paciência;
• desenvolvimento do raciocínio lógico e da ágil resolução de problemas;
• melhora da memória.

Como escolher o melhor esporte?

A escolha do melhor esporte dependerá de vários fatores. Sendo assim, não há uma única resposta. O que deve ser levado em consideração é:

• a preferência da criança;
• a disponibilidade dos pais (financeira, de horários etc.);
• as demandas da criança e as habilidades que poderão ser desenvolvidas em cada atividade.

Questões como a disponibilidade devem ser discutidas entre os responsáveis. Assim, ao chegar em uma lista com as possibilidades de esporte, eles devem ser apresentados para que a criança tome a própria decisão.

Uma boa forma de fazer essa apresentação é por meio de vídeos, demonstrando alguns detalhes sobre cada uma das práticas. Depois, caso ainda exista dúvidas, há espaços que oferecem aulas experimentais para que o pequeno possa vivenciar um pouco de cada atividade e, assim, escolher a que mais combina com o próprio perfil.

Gostou de conhecer essas opções de esportes para crianças? Agora, reúna-se com os pequenos que fazem parte da sua vida e, juntos, selecionem a prática que mais combina com eles. Independentemente de qual seja a escolha, saiba que ela vai fazer um grande bem para o desenvolvimento infantil!

Aproveite e confira a nossa postagem sobre a melatonina, substância que ajuda no sono, e saiba o seu papel para o bem-estar das crianças!

Revisão técnica: Alexandre R. Marra, pesquisador do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEP) e docente permanente do Programa de Pós-Graduação em Ciências da Saúde da Faculdade Israelita de Ciências da Saúde Albert Einstein (FICSAE).